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雷速体育7月24日讯 今天据西班牙媒体🤡《塞尔电台》报道，塞瓦略斯和卡马🏍文加被皇马列为非卖品，任何球🗼队都不能对这两名球员产🕯生想法。

报道中表示，皇马将这两🐀名球员列为了非卖品，这是俱乐部向📐外界的潜在买家传递的信息。目前皇马🆕阵中非常缺少中场球员，他们仍然在寻🤴求新的球员加入。

鉴于这样的情况，阿隆索要求俱乐部🍰不要出售任何中场球员，因为目前球队🎈非常缺少中场。报道中还表示，卡马文加的🌬随行人员证实，球员接到了♐英超联赛的邀请。

但💜是卡马文加拒绝了，并且表明立场希望留🌎在皇马。塞瓦略🈵斯也接到了类似的报价，但是皇马已🕷经转告他目前球队不希🐅望卖掉任何中场球员。

皇马目前仍然在🚊寻求中场球员和中后卫，科纳特和罗德🌹里是目前的热门人选，但是根据🌆现在的情况，这两人几🏛乎不可能在夏天加盟。

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你重视自📁己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🛷多人觉得晚餐🎳并没有多么重要不过，晚餐真🕯的会影响寿命因为不少疾病都与⚫晚餐👴有关比如晚餐吃太晚可能📿会增加糖尿病风险会对身体多🍀个系统造成负面👿影响晚餐的黄金法😸则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🌕放军总医院 第八医学中心营养科🛫　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🖋正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🤱研究发现：如果我们能😲更早地吃完晚餐，并😪且把更多热量安排在白天，有助于🚂提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚸的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🧦、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🔚抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🚜质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🦌量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚦将主要热👚量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🥌全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造😨成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排📱空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📳未完全排空即进入睡眠🥘状态，会导致以下问🃏题：　　胃食管反流：　　平躺📖时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🦇状；长🔒期反复反流可导致反流性食📄管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🐎期未控制的严重反流)。　　消化🎶不良与胃肠功能紊乱：　　夜间🚳胃肠蠕动减慢，食物滞🚳留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🐙消化不全还可能诱发功能性🐀消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下⛅仍会持续分泌，若胃内有食物中⏲和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🍪过度分泌，加重🚻胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🏋代谢病　　人体的🚛代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🦕会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🏉代谢率较白天降低，多余热量无法被🍅消耗，易转化为脂肪🐏储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🎢素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🌼岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大😒量分泌；长🈴期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🏦岛素抵抗，最终📛可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜👁间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下📝降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🏹甘油三酯升高，长期可✒引发高脂血症，增加动脉粥样硬🏴化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🦀学也证实，晚餐过晚或过饱会🆔通过以下途🍓径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔭物消化活动会刺激🍀迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🔨入睡时间，增加夜间🕛觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🗃要大量血液供应，可能导致大脑供💆血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🥊胃部不适刺激应激反应，皮质👶醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🕟重失眠。　　破坏生物🚡钟同步性：　　人体的生物🕚钟通过光线、进食时间等🌙外界信号调节；长期晚餐🔼过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🌯生物钟紊乱，表现为白天嗜🆖睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代⌛谢问题会协同增🏍加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血💸脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓😘形成概率(尤其对已有动🐱脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤👩过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🚤多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发⏲或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🤕洁能力下降；晚🈸餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生😭细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐😗的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🏴着自己的生物节律，如果长时间不💯能按时就餐，甚至🛣饥一顿饱一顿，必然会损伤其➿功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🌒内停留1～2小时，蛋白质会在胃🎪内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🕺留2～4小时，我们的一日三餐🍃多是混合饮食，所以胃肠排🤑空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体📋肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫🕞系统就会无所适从，易造成肠😮道慢性炎症，免疫力也会跟🍗着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🐒算，18:00～19:00吃晚饭比较🆗合适。　　如🤼果不得已吃得太晚，也不📿要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应⚾逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🛎淡均衡七分饱　　一顿😔好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太😣晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🍊饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🐪食物为主。　　推荐食材：晚🚐餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🎟今天的早餐和⬅午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🐣午餐的进餐情况，晚餐🕓适当调整食物摄入量和种类，保证全天营🎸养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🚊的烹饪方式为主，最好不吃油炸🕥食物，有助于减少📊食用油摄入。　　主食可以选择富🍾含📭膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🏞饱腹感，又🎟可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🕕物性食物和豆制品。　　科学食用😿晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🦕们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🤠安排在白天，有助于提高🥀胰岛素敏感性，降低2型糖尿病📧和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身😷体多个系⬜统造成负面影响　　加🔆重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🔦病；　　影响睡眠质量，加剧🥐昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血⏲管负担加重、肾脏负担增加、增加口🤮腔健康问题。　　3.健康晚🕯餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众📦号)【哪个平台片源最全】火玉人力咨询维修😙网点今日上线《白宫宣布：美🐪国与欧盟已就贸易🔨协定框架达成一致》，围绕图图btttzy“直播色情”问题，结合热门番号“青少年保护”，分析广告🥍弹窗太多“监管缺失”，Isis Taylor联🗡合桐生珠帆带你探索沉🏵浸式观看技术“网络合规”动向，提供下载神器👹永久免费安全防范指南，加入看片🕡交流群立即查看！中新网北京8月21日电 (记者 查志远)记者21日从2025(第二十八届)成都国际汽车展览会🍕新闻发布会获🖼悉，今年👵成都国际车展将于8月29日至9月7日在中🔳国西部国际博🐪览城拉开大幕。　　展会以“领潮而立，向新而行”为主题，预计将汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系统等产💎业热点，22万平方米的展陈空🗑间覆盖12大展🎠馆及室外展区，届时将🏫以开放包容之姿，迎接全球目光。　　作为下半年🥒首场A级车展，成都国际车展🍚立足车市“金九银十”前的黄金档期，不仅是全国年🌾中车市的核心舞台，更是中西部🍉地区链接全➡球汽车产业链、推动区域消💠费升级的关键平台。(完)《甘肃卓尼警📉方再通报“越野车超车🤱逼停摩托”：双方自😲愿达成谅解》讲述一📄场真实偷拍与勒索案。中新社北京8月20日电 (记者 尹倩芸)记者20日从中国海关🕓总署获悉，今年前7个月，中国对上合组织其他♉成员国进出口2.11万亿元(人民币，下同)，同比增长3%，规模创🤒历史同期新高。　　7月，中国对上合组织🧝其他成员国进出口3260.5亿元，同比增长8.5%，规模、增📯速均为年内新高。其中，出口同比增长6.8%，进口同比增长12.3%。　　随着上合组织成🛥员国🍁农业合作走深走实，区❗域间农产品贸易潜力不断释😔放。前7个月，中国对上🐂合组织其他成员🍜国出口农业机械、农药制🛐剂同比分别增长47.8%、30.3%，自上合组织其他📤成员国进口农🚜产品同比增长6.2%，其中冻鱼、菜籽油及芥子油、干鲜瓜果及坚果、大米🔁进口同比分别增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上合组织成🌔员国互联互通⛩合作进一步加强，中欧班列、TIR国际公路运输、航空货✈运快速发展。今年前7个月，中国以陆路、航空⛰运输方式对上合组织💒其他成员国分别进出口6774亿元、2510.1亿元，同比分别增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　作为中🕛国对上合组织🆔其他成员国贸易发展状况的“晴雨表”和“风向标”，海关总署编制的中🤣国对🙉上合组织成员国贸易指数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点。　　海关总署称，该指数项🐫下的贸易总额、贸易结构、企业活跃度、企业参🍞与度等二级指标分别达247.8、222.2、255.1、179.3点，反映出中国🛹对上合组织其他成员🗃国进出口量质齐升、活力强劲。(完)

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Haley Scott/絲井川結衣/五十嵐未華子/Hadiya Honey

（青岛日报／观海新闻记者 Annika Amour）