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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中👏最炎热的节气来了。烈👶日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士🐀更是难熬。

　　网红减重方式👏大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的🛅体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内🚸分泌专家，揭开⬆身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易💺胖

　　“临床上会🎮有肥胖症患者看诊时说，‘我明📺明吃的不多，怎么喝个水体重都🔮蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协👼会医学科学普😖及分会内分泌学组🔏委员、山东省立医院内🌑分泌🤚代谢病科副主📓任医师孙香兰接🚙受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现🚅以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🈯代谢率较低。基🐃础代谢是人体维持生命的所有🕉器官正常工🈁作所需要的最低能量，也就是静🌲息状态下人体能消耗掉🤔的热量，吃同😻样多的食物，基础代谢🤴率低的人🐼会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基😜因更强大。节🍡俭基因是让人体代谢机制处🚟于节约状态的基因，人类大多具📤有这样的基因，拥有更强大💷节俭基因的人会更高效率🏛地把多余热量转♎化为脂肪储存起来，让热量🔐更少被消耗。

　　三是内分泌🏪激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确♟传递饱腹感，饥饿素减🖇少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后😺食欲照样很旺盛，导致热量摄入🉐过高。

　　“开始是🛠不健康的生活方式Ⓜ导致身体肥胖，而脂肪过🔳多有可能导致内分泌💙激素紊乱，进而体重进💓一步增长，这就形成了恶性循环⛄。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🚌会反弹

　　肥胖形🔪成的核心逻辑很简单，就是摄入热🏴量多于消耗热量，多余热量转化为♍脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🏰则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减❄重方式也是从“口”入手，比如不吃🚼任何含有碳水化合物食物的🎐“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤👅等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🥌碳水化💚合物摄入的方式强迫身➰体进入燃脂模式，初期减重效📠果会很明显，但是🐪会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫😸力下降等问题，存在很多风🍣险和隐患。

　　“这类极端节食🦇法很♊难长时间坚持，一旦恢🧑复正常饮食，体重绝大多➗数会反弹，甚至超过节食前的👠水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🛫端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基👂础代谢水平，导致🤭人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🕟胖症患者自己使用上述极🈷端方法减重，想真正把体重减🏀下来并维持住，需🌖要长期坚持健康的生活方式。

　　首〰先是合理饮食，“不能把自己饿🍙成营养不良的胖子”，必要时😋根据医生建议辅助药🏝物或手术，干预一段时间之🦏后，身体负重减轻，可以逐📝步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含💎量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢💤水平都在其中起到了重要作➰用。

　　孙香兰介绍，基🏔础代谢一般占人体总🐴能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🍃能自然消耗掉一半以上🎎的热量。如果进一步➿提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🚈提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🕧例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高🐥。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🥂会被消耗，形成吃动平衡状⚡态，体重会逐渐减下来，并且能🎁够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介💋绍了几个自己也🈺会坚持的体重管理好习惯：一🚟是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的🖨瘦素响应一般有所延迟，吃的👰太快容易吃的过量；二是☝尽量不吃深加工食物；三⏮是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网北京8月18日电 (记者 高凯)记者18日从国家大剧院🐡获悉，当地时间8月15日晚，国⬜家大剧院管弦乐团2025欧洲巡演⛪的收官音乐会在德国汉🖋堡易北爱乐音🗓乐厅举办。　　据了解，过去十天中，国家大剧院管弦👵乐💪团携手指挥家郑明🏌勋和钢琴家刘晓禹，从英国爱丁堡、萨弗伦沃尔登，经过西班牙桑坦德，最后来到德国科📘布伦茨和汉堡。十天时间，三个国家、五座城市，其中三场音乐🤣会售罄、平均上座率超九🥙五成，国家🤑大剧院管弦乐团以乐会友，一支中🌱国乐团深入欧洲音乐生🙁活腹地，以平等🕍姿态与国际乐㊗坛展开了对话。国家🕒大剧院管弦乐团🍹首次欧巡演出中。国家大剧院🏜供图　　从英国艺术名城爱🥫丁堡出发，经过一座中世纪👧英国小镇、一个西班牙北🌇部海滨度假胜地、一处德国工业🈷遗址，最终抵🎤达全球音乐地🌍标之一的德国汉堡易北🚁爱乐音乐厅，国家大剧🍆院管弦乐团此🏧次欧巡不仅登🔦上了举世瞩目的国际舞台，更深入欧洲🛍音乐生活腹地，与各国的观🕦众在现场相遇。郑明勋表示，“巡演就😍是要走出舒适区，遇到新的观众、适应新的环境，我们的目标是寻🥠求一种尽可能自由的状🚡态。”　　萨弗👶伦沃尔登毗邻剑桥，距离伦敦也仅🔒有一小时车程，萨弗伦音乐厅🧢因此聚集了一群资🚘深的古典音乐迷。因为音乐厅规🎀模不大，乐团当晚不得不缩减📽编制，这却带来了意🌾想不到的惊喜，刘晓禹说：“就音响效果和🚑乐器表现而言，这是一次很棒🀄的亲密体验。”　　具有74年悠久历史🚹的桑坦德国际艺术节，首次迎来一😩支中国乐团，同时也带来了郑🍾明勋和刘晓禹在艺🔃术节上的首秀。返场比才歌剧《卡门》第一幕🗻前奏曲中浓郁的🤳西班牙风情，点燃了现场的🗻每一位观众。　　科布伦茨的赛纳🐮冶炼厂铸造大厅是一处工🦗业遗址，并非常规的音🙋乐厅。演出当日阳🎢光高照，气温高达36度，这无疑对音乐家们的体🗣力和演绎🏵都发起了不同寻常的挑战。但🔷国家大剧院管弦乐团👏总经理任小珑认为，这😫是欧洲夏季音乐节的常态，乐团走到这里，算得上是深🍋入了欧洲音乐生🐶活的腹地。曲终之时，所有观众起🔷立鼓掌的场景，也给🥌乐手们留下了难忘的画面。国家👇大剧院管弦乐团首次🚷欧巡演出中。国家大剧院供图　　郑明勋和任小珑都认为，这次📸巡演是乐团融入世界音乐版🛤图的重要一步。任小珑说：“巡演🎿是一次平等的交流与合作，我们不断在拓展自己的边界，认知的边界、技能的边界、团队🐮精神的边界。在这个过程中，不断提升音乐家的👶修养，也不断🆖提升整个乐团的修养。”　　三场售罄，五场平🏠均上座率超九五成，观众们热❓烈的反馈，还👀有来自媒体和乐评的积极评价，给了任小珑和乐🤠团更多信心，“我们希望将🔝来能够与欧洲市场、与🐏全球音乐界保持持续、定期的互动，一步一💿步走近古典音乐这个行业的📉中心地带。”　　巡演期间，国家大剧院管🕐弦乐团的音😛乐家们还在爱丁堡市政🛀厅和法兰克🤽福克龙贝格音乐学院举办了两📜场交流活动。　　此番带队💭巡演的国家大剧院😃党组副书记、分管日常工🌮作的副院长赵海英🔊在采访中表示，“这是国家大剧院管👈弦乐团首次进行🎰欧洲多国巡演。适逢中国🗒与欧盟建交50周年，我们希望这次巡演以🥡交响乐🌈为纽带架起中欧文化交流的新桥梁，并向世🏭界展示新时代💿中国文化繁荣发展的新图景。”(完)【哪个平台片源最全】由森春流担任艺术👨总监的《巨乳变态游戏下载》于2025年08月28日正式上线，结🐪合真实看片神器🍍安卓版下载新闻改编，目前在屹设食🤥品机械业务部首页✊推荐，片尾字幕公开🧛爆料来源。北京时间7月31日13时27分，千岛群岛以东🍗海域发生6.5级地震。自然资源部🎦海啸预警中心根据🛡初步地震参数判断，地震可能会🐻在震源周围引发局地🚰海啸，但不会对⭐我国沿岸造成影响。　　(总台央视记者 梁丽娟 蒋树林)激情s黄带触发📻社交平台封禁潮，部分账号遭处理🕧。中新网香港7月29日电 (记者 韩星童)2025年“青年节@HK”29日在香港❓柴湾青年广场启动。今年青年节以“正向思维”“推动创新”及“启发创意”为主题，将举🎢办一系列精彩、多🔶元的青年活动。7月29日，2025年“青年节@HK”在香港柴湾青年😿广场启动。图为全场大合🎮照。　(香港特区政府🌔新闻处供图)　　香港特区政府政务司司🍁长陈国基🖥主持当日启动礼。他在致辞时表示，青年节是让🎩青年发展潜能、增进知识、交流经验的绝佳🕙机会。在政、商、民三方的通力合🚫作下，过去两届青🥃年节共举办了超过400项活动，吸引超过40万人次参与。他鼓励青年🥧踊跃参加今年各项🐜青年节的活动，并呼吁社会各界🏹支持和参与青年节🕹。　　陈国基提到，特区政府于2022年推出的《青年发展蓝图》(简称“蓝图”)，为青年🥟健康成长和多元发展设定政策目🤽标，并按社☕会和青年的最新情况🦆不断推出更新措施，蓝图推🎏出至今已制订约250项具体行🏊动和措施，致😗力培育青年成为爱国爱港，并且具备世界视野、抱负和正🔱向思维的新一代。7月29日，2025年“青年节@HK”在香👘港柴湾青年广场启动。图为香⚫港特区政府政务司🐌司长陈国基致辞。　(香港特区政👟府新闻处供图)　　适逢今年是中国🚛人民抗日战争暨世界⏪反法👜西斯战争胜利80周年，陈国基🤫鼓励青年团体积极举🎱办以“抗战胜利80周年”为主题、不同🖲类型的青年活动，让青年加深了解国📊家和香港的历史，增强他们🎗的爱国情怀。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 北川柚子）