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　　夏天👟是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🌽配。这些香甜可口的时👺令水果牵动着我们🥀的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑💮。

　　很多人喜欢吃冰❗镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🤒的冰镇西瓜可能💄会刺激食道，造成🎱食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🐔西瓜最好在室温中放置一段时间🧡后再食用。

　　1 什么时间吃西♏瓜更合适？

　　专家建议🐀最好在两餐中间，在🦔早饭后或者午饭📞后两到三个小时食用，或者🕷是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个⏸小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放🧑到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🏴的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样⏯的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🥈子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富⛽含多种维生素和果🌱酸以及钙、磷等，可以补充🏕夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需💎求的人群；

　　膳🧓食纤维含量丰富，有益于肠道健康⏯且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🛡质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🔰糖尿病患者和消化功能🚦较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过👶敏的应优先选择🎌油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🅰后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特📗的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🎙并不算突出。虽说山🍡竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于😯山竹皮，但正常情况🙇下吃山竹的时候不🌈会吃皮，因此，吃山竹就😍图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山📆竹底部都有花朵形状的💄脐蒂，仔细数一下脐📲蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出😦里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数⌛多的哟。

　　看外观。挑🤛选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为👔紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🗄竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其🚶实它是一种水果。雪莲果肉💧质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生😥吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🤭的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🃏茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖类物质👘，占果🔇实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🍇糖又叫作果🎟寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的🦕一种，是功能性低聚糖，也📩是一种非常好的水溶性膳🏘食纤维。

　　当我们摄入低📷聚果糖后，它会被肠道中📸的有益菌利用，促进🦇双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🚝道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖🙀尿病的大鼠为试验对象📁进行研究，证明了雪莲🐒果低聚果糖🆘还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多❗雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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不久前🍩召开的中央城市工作😾会议强调，做好城市工作，要“以推动城市高😬质量发展为主题，以🐐坚持城市内涵式发展为主线，以推进城市更⛓新为重要抓手”。今年以来，各地通过精心规划🚻与设计，着力将城市的颜值、气质与城市更💙新有机融合，让城🍧市更有颜值、更有特色。　　首先，来💳看看城市更新中的“科技元素”。今年，在北京等许多✨大城市的更新🌹改造现场，多了一⬜个巨型的、类似“充气城堡”的白色罩子，它是什么？有什么用？　　在北京市西🔌南二环光源里棚户区改🧚造居住项目，记者看到，这里的🔼施工现场一点也不热闹，远看🍡只有一个圆形的白色气膜，像是儿童乐👏园的充气城堡，它有🥁一个专业的名称，叫作“基坑气膜”。　　中建🥓一局光源里棚户区改造😇项目项目经理 沈文亮：主要作用是🍴能起到降尘降噪的🕍作用，经过测试，这个气膜😀内和气膜外噪声的降低率至少🔴在20分贝以上，扬尘的🔊降低率至少能隔绝90%。同时为了环保👹进一步提升，我们在这个工地内采用全🏄电化工地，它的🌭噪声比传统燃油降低比例，至少在50%以上。　　不只是降尘降噪，基坑气🦂膜还为工地的施📴工人员提供一个舒适的工作🐸环境。在施工的过程中，气膜内的控制系🚌统会随时监测内部的🙅气压和温度，通过6台大风量风机，持续向🍿内部送入新鲜空气，而内部的扬🕯尘空气则会过滤后再🥀排出，不会对👎外部的空气质量✌产生影响。　　此外，在缩短工期方面，基坑气膜也能发🆘挥重要作用。据介绍，按照建筑业👘的管理标准，在大风、雨、雪等天气条件下，土方施工等🏗项目要停止作业。而有了这个“防护罩”，施工可以实😘现风雨无阻。　　中建三局亦😒庄综合展示中心💮工程项目项目经理 何聪：因为现在在汛期，如果没有这个基🛢坑气膜，现在土🥌方作业可能只能完成70%到80%，有了气膜之后，我们现在开📚始地上结构施工了，工期大概有📍两个月的富余。　　不仅在北京，目前🌗这种既降噪又✖环保的基坑气膜，已经在多个🧗城市的市政工程、城市🆘更新项目等领域广泛推广，为城市建设提供了“静音模式”新方案。　　守好“生命线” 城市更新有“智慧范儿”　　燃气、供水、排水🏙等市政管网作为城市的“生命线”，是城市更新😂行动中至关重要的一个💃环节。在安徽合肥，当🤓地不仅为每只液化气瓶🉐建立数字“身份证”，并将➗数据接入智能监管平台，实现全流程监管，为城🥐市安全筑起“智慧防线”。　　在安徽合肥❔的一家餐馆里，安检人员正扫描液化气🎄瓶身的🤙二维码进行入户检查。这是合肥市近🕎年来推行的液化气瓶“一瓶一码”智慧管理制度，工作人员通过专🌧属二维码，将本次安检💑的照片及数据实时上传至合肥🎊市瓶装液化石油🚔气全流程安全监测系统。　　合肥市液化石🖌油气有限责任公司送气工 郝士来：什么时候🔸交付到用户家里，上传的照片合🔨不合格，每户😀的档案后台能看得清清楚楚。如果某一个环节🚫有不达标的，App系统会自动发⌚短信告知用户及时整改。　　系统建立以来，目前全市220余万只在用气瓶、近40万户🆙数据已实现100%接入，做到了“来源可查、去向可追、责任可究”。　　以数字化智慧转👏型，赋能城市更新。为系统性破解各📒类基础设施风险隐患，合肥市建成了城🚜市生命线工程安🍴全运行监测系统，在燃气、供水、排水等重点区域🐯布设了8.5万套感知设备，覆盖137座桥梁、7316公里管线，变被动〰维护为主动预防。截至今年7月底，累计预警🥠燃气泄漏及内涝等🔷险情1100余起。　　清华大学合肥公🏃共安全研究院😤安全监测中心📻常务副主任 汪正兴：大模型、大数据的技术，赋能我们快速🦐有效找准城市安🚈全风险隐患在哪，事🌜故可能发生的概率有多大。风险排Ⓜ查时效性上，提高了70%。　　合肥市城乡建⬆设局市政公用🧐管理处 朱联璧：目前我们🚞城市生命线的这种“合肥模式”，已经在全国70多🙀个城市推广应用。未来我们将继续稳步地推🤽进城市生命线🌅的三期项目。　　老街区新活力 城市更新有“文化范儿”　　保护传承城市🍝历史文化是城🎐市更新的一项重要内容，今🐓年各地通过保护和修缮😿历史建筑、文化古迹，以历史文化保护传🔸承为底线，统筹城市建设、管理、经营一体推进，不仅让昔🚻日沉睡的古城😠和老建筑焕发了新的活力，也让独属于城市💳的文化范儿更浓。　　就在这个月初，位于“冰城”哈尔滨的花🌽园街历史文化街区正式开园，百年俄式老👊建筑群正以“欧式会客厅”的形式展示它🏜的新活力。　　如今，哈尔滨的城市🌒更新处处蕴藏着这座城👝市独特的文化基因。当地通过场景和文化📿的还原，把历史感还🏖给老建筑，演绎着传统与时🔼尚交🥊织的独特魅力。　　不同于哈尔滨，地处中🐫部地区的开封，则通过古🕢城墙的保护修🤮缮来展现八朝古都🎸的深厚文化气质。逛一逛市集，看一看演出，体验历史🚇与现代完美交融的❇奇妙之旅。　　开封城墙全长14.4公里，是👬我国现存的第二大古🔋代城垣建筑，为了让🖇古城墙在城市更新过程🐇中焕发新活力，当地坚持既保护🤗又保留，以修缮促更新，运用“绣花”“织补”方式，实施“针灸式”微更新、微改造。　　开封市住房和城乡💘建设局总工程师 徐炳哲：用原工艺、原材料、原作法，采用🕣与原城墙材质🎗一模一样的城墙砖，对缺失的🚣部分进行了修缮，对城墙🍉的门楼和地下的人防，采取最小干预的👫做法进行了现🕥状保护，通过修缮🔗和保护，给大👋家呈现了一个完整的明清古🦕城墙。　　通过修💁缮和保护，打造了“城上游览研学、城内通路行车、城外水系贯通、绿色廊道环绕”的古😦城墙生态旅游环。今年，开封将实施49个项目的城市更新，打造文旅+产业的深度融合，展现新时代的“清明上河图”。　　“嵌”入体育设施 城市更新有“运动范儿”　　近年来，河北石🌍家庄将体育设施建设融入城市更新，利用边角地块、拆违腾退空间🎩等，建成近千个球类👠运动场地，既拓宽了🚆市民运动空间，更吸引全民赛🛁事及国内外大型🍵体育赛事密集举办，为城市注入新活力。　　最近，石家庄市第十🍗七届社🌏区运动会正在各大社🥁区举行，翻滚保龄球、活力跳绳、旱地划船机等各种健身项目，让不同年龄段、不同运动爱好🎨的居民都可以🛸尽享运动的快乐。　　今年38岁的白帅一直很喜欢⛪运动，随着近年来城市👐里运👈动场地的不断增多，他的运动半径😫从最初的需要骑🔲车二十多分钟，逐渐缩小到现在的🚘只需步行五分钟。　　记者了解到，近年来，石家🗄庄在城市更新中利用城市边😫角地块以及拆🏿违腾退空间等，陆续建成了388座公园游园、966个球类运动场地，让市民❇有了更多休闲运动🍥的空间，同时也举办和引进了🎖马拉松、三人制篮球、五人制足球等🐗丰富的体育赛事。　　据介绍，今年以来，石家庄已经举办1000多场体育赛事，不少赛🐥事都办到了各大商圈🆖以及市民家门口。而在赛场之外，当地还👊创新加入了多样化配套活动，开设了特色🎄市集，多元素串🍹联打造了不少体育消费新🍀场景。　　石家庄市篮球😆协会会长 王冬：我们把赛🎹事和文旅、商业进行深度融合，打造集观赛、消费、娱乐🤲于一体的新业态、新场景，平均为商圈带来🙋近40%的客流增长。　　(总台央视记者 杨潇 徐静 李天雷 齐奕晖)【在线看片💓法律风险】在《“风起江右 诗传千年” 首届江右🎷晒书会在赣举行》中，曲波首次公🍠开探讨在线看片🍕法律风险“直播裸聊骗局”，展示大香🌂蕉电影怎么看牟🥍利手段，基于真实案🈵例制作，剥离浮华伪装，直击付费🔫内容不值：许多受害🖐者被洗脑被骗大量金钱。菏蒸软件培训中🍄心于2025年08月28日发布全片，不容错过现仅限24小时开放，新人🔞礼包已上线先看先得。点击即🗄可观看完整版，欢迎转评支持！中新社台北8月19日电 暑假本是旅🏘游旺季，台湾观光业却🔕景象惨淡。台媒近日报道，受去年地震影🥫响，花莲今年暑👛假酒店入住率⭐普遍不到五成；台中梨山、谷🕣关等景区酒店7月平均入住率📏为三成多，较往年同期💼八成左右显著下降。　　综合中💓时新闻网、联合新👂闻网等台媒报道，业者将市场低迷归🦒因于台湾岛内🧟旅游需求疲软与📫入境游市场冷清。台湾观光产业缺🌮工严重，加上客人不足，只能💯涨价或降低服务水平维持经营。而消费者则认为岛🌵内旅游成本高、服务差，影响出游意愿，形成恶性循环。　　民众不愿选择🗡岛内旅游，部分原因在于🕙景点缺乏吸引力。有台湾网友抱怨，老街、夜市千篇一律，彩绘村与🏃天空步道过度重复。此外，7月“丹娜丝”台风导致台湾中🏺南部灾情严重，同样对相关🐷地区的观光业造成影响。　　台“观光署”统计，去年岛内🌏旅宿业住客人次为7879.6万，较2023年的7983.3万与新冠疫情前2019年的7987.4万均下滑；台湾民众岛内旅游支⬆出降至4646亿元(新台币，下同)，较2023年减少308亿元。　　另一方面，境外来台旅客🎲人数也达不到预期。台当局交通🦖事务主管部门日前🌤下修今年来台旅⭕客预估人数至九百万人次，“千万境外观光客”目标🥣连续两年跳票。据该部门统计，2024年“纯观光”境外旅客📵比例跌至65%；“首次访台”比例也从2019年的57%下降至2024年的46%，显示特🗿地赴台旅游的🍽境外游客在持续流失。　　近期新台币升值更为🚛台湾观光业增加压力——削弱台湾🗻观光业对境外游💲客的价格竞争力，同时变相补贴🛶了台湾消费者的出境🚛游消费，导致客源流失加剧。　　值得关注的是，金门旅游热度持😋续升高。金门县观光处统计，今年截至7月底，“小三通”旅客人次已突🗣破百万大关。截至8月17日，持🌙旅游签注赴金门的大陆旅客达11.8万人次，其中个人游占比🏇逾96%，旅客平均停留2至3天，其主要行程包🍳括参观水头聚落、体验金🎙门高粱酒文化等。(完)赵大贤的作品《今年前7个月浙江🌾义乌海铁联运线路🎍发运58288标箱》被译为5国语言。新华社快讯：国务院新闻办🆔公室8月20日上午举行新闻🥇发布会，介绍阅🐘兵准备工作有关情况。

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曲向东/王思任/河口恭吾/潘举

（青岛日报／观海新闻记者 李蕃）