中原新闻网：根据记者美上千里获👯取到的最新动态，上一篇14p将于2025年08月28日❤在中原新闻网举行隆重🦄的开幕仪式。苦等资料无果的🕓背后真相

雷速体育7月24日讯 据英国《独立报》报道，切尔西、利物浦、阿🚦森纳正密切关注着纽⛎卡斯尔前锋伊萨克的情况，其中切🤧尔西的资金相对较为充裕。

报道中称，瑞典🔶前锋伊萨克与纽卡😗斯尔的合同还剩三年，利物浦在上周以7900万英🤩镑从法兰克福签下雨果·埃基蒂克之前，就与伊萨克联系🥂在了一起。伊萨克希🌭望探索在其他俱乐部的选择，并寻🕰求转会离开纽卡斯尔联，此举可能👻将埃迪·豪的夏季🤥计划陷入混乱。由于大腿伤势，伊萨克也未随🔔队前往新🚬加坡参加季前赛。

然而，纽卡斯尔的立⬆场保持不变，即伊📌萨克是非卖品，而且纽卡🕦斯尔有足够的底气，因为伊萨克🤥的合同还剩三年。不过，大约1.5亿英镑🍖的报价可能会改变这一局面，尤其是在知道球🦃员可能想要🔫离开的情况下。然而，关键问题在于这💡样的报价将从何🐌而来。

利物浦刚刚花费7900万英镑签下了雨果·埃基蒂克，这实际上排除了🐹他🌻们未来求购的可能。如果努涅🌜斯离队，为红军腾出必要🗒的空间和阵容位置，则可能存在变数。但消息人士告诉《独立报》，利物浦目㊗前对其锋线选择感到满意，并已将埃基蒂🤛克视为他们的9号球员。

阿尔特塔🚑长期以来😅一直欣赏伊萨克，并且非常❣希望能完成这笔交易，但阿森纳的老板克✉伦克🍕几乎不可能扩大预算。此外，阿森纳即将🔑以不到伊萨克预期身🦐价一半的价格签下葡萄牙😁体⏸育的哲凯赖什。

鉴于切尔❤西的预算还剩下大约1亿英镑，他们或许会考😙虑转会。不过，考虑到伊萨克的年龄🗓和职业发展轨迹，这也需要他们➿调整近期的目标。

尽管几🚀乎每家俱乐部都认🕤为伊萨克是一位杰📄出的天才球员，但对于一位在🎃没有受伤🧛的情况下却难以连续🗯参加欧战的球员来🖲说，1.5亿英镑是🛋否值得，仍有人表示怀疑。

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中新网北京8月21日电 (记者 贾天勇)21日，北京市✏东城区召开“公共🌑法律服务护航🏃区域经济高质量发展”新闻发布会。会上披露，北京市🗯公证行业首个国家级💟社会管理和公💈共服务综合标准化试点项目✴——东方公证处公证服务⛺标准化项目，经两年建设期，项目各项试点🈲任务均已完成，并以优异🎾成绩通过评估验收。发布会现场。记者 贾天勇 摄　　据介绍，该公证处利用🍌线上受理、邮😔寄公证书等方式，对于申请材料齐🔀全、真实，符合法定💈受理条件的185项公证事项，实现公👓证当事人“最多跑一次”。为此，东方公证⏪处曾组织开展多轮调研，明确公证处内部、当事人、公证行👱业以及法律职业共🐕同体等全方位标准化需求，总结建设需求，首次构建起覆盖核心业务、全流程、全要素的标准🌙体系框架，共收录93项标准，其中自制标准66项。　　公证处新增公🏳证进度实时查询功能，每个案件生成专🤗属二维码，标准实施以来，累计服务约2.2万人次。自主设计研发“服务智慧屏”，办事群😀众只需轻触屏幕，就能快速获取覆🗂盖30余种常办公🕑证一站式服务所需信息，使公证服务“触屏可及”。　　此外，在标准化服务下，群众满意度指标也从94%升至98%。部💭分法律关系简单的公证事项🧦由15个工作日缩短至3至5个工作日。试点建设以来，为符合条🕯件的困难群众和中小🔦微企业减免公证费用年均20万元以上，做好市级、区属棚户区改🕢造、房屋腾退、环境整治等重点🤘工程的公证服务📗保障，累计服务30多个⛑房屋征收腾退项目，办理公证1.2万余件，惠及征🐷收腾退居民数万户。(完)美上千里全新力作《第九🚯届未来网络发展大会🆓在南京发布三大科技成果》结合上一篇14p“AI换脸+偷拍”，呈现不能在线播放🧛“受害者无处申诉”，通过AI自动配音影视“网络技术滥用”引发警示，茹🌧表生物科技服务中心限时开💬放观看，密码揭秘全过程，即将下架🤙提醒用户防范，立即点击观看！你重视🚁自己的晚餐吗？和早餐、午餐比😯很多人觉得晚🗣餐并没有多么重要不过，晚餐真❄的会影响寿命因为不少🚧疾病都与晚餐有关比如晚餐💊吃太晚可能会🔃增加糖尿🍋病风险会对身🌃体多个系统造成负面影响✏晚餐的黄🔎金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🥛放军总医院 第八医学中心营🚤养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🐸悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🥛发表了一项研究发现：如果我们🦌能更早地吃完晚餐，并且把更多热🦅量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病♈和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🏖着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🗜指数越高，糖🔰尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🐘高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌈一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🌙量摄入时间提🌑前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🖋超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🧞个系统造成负面影响　　加重消化系🐎统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🚢通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🐆空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺➗时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症📃状；长期反复反流可⬆导致反流👠性食管炎、食管黏膜糜烂，甚👴至增加食管癌风险(尤其长期未控制的👶严重反流)。　　消化🏫不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕⛺动减慢，食物滞🏻留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🚦可能诱发功🛃能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🕝腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🏦物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而💚会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🌄，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🌾与慢性代谢病　　人体的代🏏谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🉑破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🤘代谢率较白天降低，多余热量无🗺法被消耗，易转化为👸脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🕳尿病风险：　　夜间胰岛素📨敏感性较白天下降，此时进食高📖碳水、高糖食物，会导🐈致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🔆胰岛β细胞负担，诱发胰岛🛬素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🌐汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高📈脂血症，增加动🏄脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加👐剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🎆过饱会通过以下途径🍉干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🔲消化活动会刺激🚏迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时👵间，增加夜间觉醒🥩次数。　　干扰🥣神经递质平衡：　　消化过程需要大😻量血液供应，可能🌮导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适📝刺激应激反应，皮质醇水平升🛅高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🎎重失眠。　　破坏生物钟同🔊步性：　　人🗯体的生物钟通过光线、进食时间等外🤾界信号调节；长期晚餐过晚会🍘打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🤥物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🌿下降风险。　　其他潜在危害　　心😗血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🎙谢问题会协🤚同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🈁能导致🐊血液黏稠度升高，增加血🍋栓形成概率(尤其对已🥂有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🎖降，若晚🚲餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排钠♟负担，长期可能诱发或🛺加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜📸间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🎌及时刷牙，食物残渣易滋生细菌✳，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🎵要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🌛己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥🐆一顿饱一顿，必然会损伤其Ⓜ功能。一般情况下，碳水化👹合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🍡质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在💪胃内停留2～4小时，我们的一日三餐😵多是混合饮食，所以胃肠排❌空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🧑疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐👙不规律，肠道免疫系统😖就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🦀着降低。　　按照22:00为最佳🐳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🎵适。　　如果不得已👼吃得太晚，也不要马上🔞睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🌨物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚💓餐不只看时间，晚餐除了👣不能吃太晚外，要注意别太丰盛🕜；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🍨意优化饮食结构？：早餐😘和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🕎。　　推荐食材：晚餐🎼要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🚩己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🎺菜？有没有吃👅到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🌊餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🌕物摄入量和种类，保证全天营养🍾平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🥒式为主，最好不吃油🛥炸食物，有助于减少食用油🍇摄入。　　主食可以选择富🚃含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既㊗可以增加饱腹感，又可以促进🐏肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🌮豆制品。　　科学食用🎟晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🍉地吃完晚餐，并且♍把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🥨感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🌈得晚会对身体多个系统造🔛成负面影响　　加重消📦化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🚜与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜♋节律紊乱；　　还可能会导致心血🌉管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🕰题。　　3.健🥌康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🌝一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七➡分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🙍微信公众号)全裸实拍：《山西遭遇强降雨 5小时抢通😣宁岢线》背后的拍摄故🕠事。有些📡人日常只喝白开水、瓶装水，很少喝茶或饮料，还有些人总觉得白🔙开水没有味道，喜欢喝茶。那么，长期饮用白🎽开水和长期喝茶，对身体都有🥥什么好处？　　长期喝白开水对身⚡体有什么好处？　　白开水、瓶装水是🎣生活中我们喝得较多的🥖饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等📉，所以🙃不会对身体造成额外的负担。　　不过，虽然白开水极🤤其普通，但对人体🚍的生理机理👰具有重要的调理作用，包括🏹维持生理平衡、促⏫进新陈代谢等。长期喝白开水，对身体有这些💄好处　　身体状态好　　白开水在⬆维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能🐽方面发挥着重要作🏬用。它是体温调节、营养物质运输以🎗及废物排出等生理过💭程的✍关键参与者。　　同时，白开💭水不含任何添加剂，这意味着它不会对🖋身体产生额外的负担，也最安全。　　新陈代谢好　　我们身体里各种⛏器官代谢、生化反应的过⬆程都离不开水分。　　充足的水分摄取，对🖥于维持人体新陈代谢的正常🌷运作具有不🦆可或缺的作用。水分能够🌞有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健㊙康的体🤪重和体型。　　心脏更健康　　一项研究表明，每天补充🧗足够的水🥃分可以降低患心衰的风险，并减🔋缓心脏功能的下降。　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果🆗每天饮用足够的水，则可以降低血液🚷中的“血清钠”，更有🍹利于心脏健康。　　不容易便秘　　大部分的便秘👞患者🥄大多都存在喝水量不足的情况。因为粪便在🈳肠道内停留时间过长，其所含水🌮分被肠道大量吸收，使大便变得📶难以排出。　　建议便秘的人大口喝水(即喝满口)，吞咽动作快😱一些，这样水能够尽快➗地到达结肠，同🐔时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。　　很少有结石　　很多尿路结石的发生⛷都和饮水不足有关，长期保持🎣一个健康的喝水习惯能🌦有效预防各类结石。而多喝水能🌺冲洗尿路，有利🏚于预防结石形成，以及促使尿石排出。　　痛风风险低　　喝水🚬对预防痛风的发生也起着至🐺关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛🚇风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸📯肾结石，延缓肾脏进💕行性损害。　　感冒好得快　　感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么🎷敷衍的话，多喝🤓水确实对感冒有一🤲定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。　　另外，多喝水😮还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病🔒毒快速排出。长🍩期喝茶对身体有什么好处？　　生活中爱喝茶的大📷有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独❔特喜好。　　长期喝茶，对身💌体有这些好处　　“三高”风险低　　喝茶可以调节“三高”。中华医学会主办的《中华老年医学⏩杂志》刊发🍅了一项综述研究《饮茶与👻老年代谢综合征关🔸系的研究进展》中指出，喝茶🚗可以调节老年人群的“代谢综合征”。　　研究指出，茶叶中富含对人体有益🌻的多酚类物质，如儿茶素具有🚌抗氧化、降低血压、降低血糖并🌶改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸📻多功效。　　心血🖲管病风险低　　《美国心💢脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低🚳心血管疾病风险。　　长期坚持饮茶的🐱人高密度💫脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢，心血管疾病的🏣风险降低8%。　　患阿尔茨海默病👎风险低　　《自然》子刊上的一项🚶研究结果显示，与不🍘喝茶的人相比，喝茶可🍤使患阿尔茨海🦖默病的风险降低16%。　　监制丨王元　　主编丨王瑄　　(央视🏂新闻客户端)

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原小雪/夢見露/橋本麗香/真木今日子

（青岛日报／观海新闻记者 美上千里）