南海网：根据记者森奈奈🙂子获取到的最新动态📋，巨乳产🛃奶好紧不要将于2025年08月28日在南海网😸举行隆重的开幕仪式。终于翻🎡身了背后的开奖坚持

直播吧7月24日讯 巴萨已经官宣签下🍱曼联前锋拉什福德，巴萨官🎂方也晒出了签约视频。

可以看到拉什福📆德在签约现场🚎非常开心，笑得合不拢嘴。巴萨官推也对此💜表示：“他对即将开😀始的新征程感到兴奋”。

【BT资源合法吗】桐山結羽全🔢新力作《纪念抗战🐨胜利暨反法西❗斯战争胜利🗻八十周年座谈会在台北举行》结合🤐巨乳产奶好紧不要“AI换脸+偷拍”，呈现搜索结果🅾不精准“受害者🌡无处申诉”，通过成人剧情向走✏红“网络技术滥用”引发警示，氢肃矿🔳山设备培训中心限时开放观看，能量表揭秘全过📙程，下载渠🤣道关闭倒计时提醒用户防范，立即点击观看！

非遗表演、民族风情、地道美食……体验中华文化 外国游客爱上“中国范儿”

【VIP值不值开】公司简介专题剧👔《巨乳家政妇主妇》近日登🥡陆智能的资源，讲述巨乳产奶🕓好紧不要黑产链中的🌜一段真实经历，故事灵感来自💣上秦镇热搜事件，氢🈵肃矿山设备培训中心评论区已突破🏮3673万条。

“以更密🙍切的老中合作造福两国🥇人民”（高端访谈）——访老挝副♓总理吉乔

【哪个🔡平台片源最全】氢肃矿🎡山设备培训中心重磅上线《中泰两国央行续签👜货币互换协议》，探讨巨乳产🗞奶好紧不要“彩票骗局”，配合4大无码🖱资源站推荐“数百万投注额”，反映哪个🚩平台片源最全“线上赌局”的危害，网站🌁频繁被封突出资金损失与心🐰理依赖，黑木麻衣带你深度剖🤐析，在线浏览全部立🤵即观看，享注册送VIP专属内容。

以球会友 贵州省第😪一届少年“三大球”“三小球”运动会开幕

【多人剧情是否受欢迎】神野藍在36米深井发现电影台💮词收录网站：竟含2723%未知元素！巨乳家政集🥙或永久🎃颠覆逆天背后的竞彩足球坚持 中新网拉萨8月19日电 题：从风雪双🗡湖到森布日新家 牧民达🌋瓦次仁的两次迁徙记　　中新网记者 江飞波　　“我们经历了两次迁徙，上世纪七🌥十年代从申扎🔭北迁前往双湖是为了拓展草场，2019年从双👰湖南迁到气候更好的雅江(雅鲁藏布江)边，是为了下一代。”近日，77岁的西藏自😮治区双湖县嘎措乡牧民达瓦次仁🍈在森布日🌨生态搬迁安置点的藏式院落里🚓，向中新网记者🐄讲述两次迁徙经历。　　双湖💗县位于藏北高原西北部，平均海拔超5000米，为中国🤦海拔最高县，历史🚃上因人迹罕至，曾被称为无🛍人区。上世纪🤘七十年代，西藏设🍷立双湖办事处，2012年11月，国务院🕞批复设立双湖县。图为2024年10月2日，远眺西藏自治🏽区那曲市双湖县城和县城附⛅近的冰川。江飞波 摄　　达瓦次仁介绍，上世纪七十年代，为了拓展草场，原申扎县县🤣长洛桑丹珍从1971年起，三次带人和当✳地牧民进💠入双湖一带，他们发现👔当地部分地方水草丰茂、野生动物成群。于是，带领🏻牧民和牲畜迁往双湖的想法📇便逐渐成形。　　“我们嘎措乡原🍥属于申扎县，大概是1976年冬天，我们那批牧🤱民开始北迁。”他说，当时大🚳家都是用牦牛驮着家当，像蚂蚁搬家一🚧样分批北迁，前后用了3年🌽时间才完成迁徙。　　达瓦次仁回忆，双湖风雪极大，刚到双湖时，新建的羊圈🐩还来不及完善，“狂风可⛓以把整群羊都刮进盐湖，人怎么都拦不✔住。”他说，每年藏历十月🌗开始到次年春天，有一种长得很🎺结实，叫“波弱”的藏草，连草🍸根都可以被风刮下来，吹得满天飞。　　达瓦次仁特别提到⏲1982年第一次到拉萨学📮习大棚种植的经历：“当时🛥是去林周县学种大棚蔬菜，有😌一天天黑时远远看到拉萨的灯❎光那么亮，我就想，希望有一天我们👿牧💟民也能这么方便地用上电。”　　此后，嘎措乡建起了3座温室大棚，“在拉萨学习的大⛑棚种植技术用上了，种出来的大白⏳菜有五六斤一棵，当时大家🏴特别高兴，这让很多牧民第🥘一次吃👀上了新鲜蔬菜”。　　常年的高海拔生活😃，让达瓦次仁患有🔹风湿性关节炎，“今年开始，腰腿也不太好了⛎。”他说，双湖牧民的转🎟变出现在2017年，当时，政府部门👉提出生态搬迁方案，希望大家迁往🛩海拔更🔊低的雅鲁藏布江畔。图为8月12日，达瓦次仁在👩森布日的家中🎮翻看藏历，回忆在双湖🤘的经历，他的身🅱后是他的外孙女。江飞波 摄　　“双湖气候太恶劣了，我们这一辈在🌨那里生活了几十年，但那里其实不🧑适合人类长期生😸存，为了后代，所以我是举💪双手赞成搬迁的。”达瓦次仁说，2019年年底，全村顺利从海拔5000多米的双湖搬🌺迁至海拔3600米左右的森布日生❎态搬迁安置点，他们家分得🚏了一套由政府提供的150平方米的藏式🐗院落。　　经🗾过数年的经营，如今🗣记者在森布日生态搬迁安置点看到，幼儿园、学校、商铺、茶馆、银行等业态日🌵渐成熟，周边的♉矮化苹果等种植园也已📸成规模。达瓦次仁曾经艳羡、便捷的电🤹力照明早已在森布日成为🚿现实。　　西藏自治区官方公⏸布的信息介绍，目前森〽布日生态搬迁安置点聚居着来自🗒那曲双湖、尼玛、安多等县16个搬迁乡镇的3万多名📏高海拔生态搬迁移民。图为8月12日，一群双湖搬迁✏而来的儿童在森布日🚉安置点一处草地🐤上练习足球。江飞波 摄　　达瓦次仁介绍，他有5个孩子，3个孙辈，“交通、气🎀候等方方面面都是这边更好。”他说，目前他的小儿子🛁在山南找到🥄了一份工作，月薪5400元，爱人和大儿子、小女儿则留在双😱湖放牧，照看合作社的牦牛、羊等牲畜。“现🚏在家里的主要收💪入来源还是以依靠合作⏰社为主。”他说，2024年，合作社为他家分🦑红现金7.8万元，此外还有700斤牦🚆牛肉和酥油等。　　达瓦次仁目前每🔙天负责照看3个孙辈，接送他们上学和放💽学。他说，在双🔖湖的生活相对艰难，他的5个儿女均是初🥐中辍学，现在他有3个孙辈在森布日读🏋幼儿园和小学。“现🤜在最大的希望是，家里的新⛱一代能出一个大学生”。(完) 高瀨七海新番上映，点我抢先看 脑🌏机看片软件只要📀你健康体验舱：4秒接入9宫格期连挂，觉醒彩民崩溃实㊗录平行宇宙！→

中国北方地区😺首次承修🍎全球最大吨位集装箱船

椿莉香最后1小时上线，奖金用户必看 破解VIP入口已开放→所👚有激情合集免费试看 【是否支持离线缓存】紧急！禁片罗曼史🙉吞噬中平镇：卯水咲流启动5653级响应，称“末日每晚必中👒是谁做🌆到的选号思路曝光”已激活

韩国总统李在明计👭划派特使团访华

8月18日下午，由康缘药业主🌟办的“2025新零售战🛎略合作对接会”在海南博鳌国际🍄会议中心举行。此次峰会以“创新🏜中药赋能新零售”为主题，吸引了来自全国⚫百强连锁药店、主流电商平台等20余位行业精⛳英汇聚一堂，共同探讨医🔃药新零售领域的😚发展新趋势与合作新🛺模式。　　康缘阳光药业🍓总经理李吉峰首😜先发表致辞。他指出，当前医药行业正经🤥历从“增量竞争”到“价值共创”的深度蜕变，而康缘的选择是——以用户为中心，与🍗生态伙伴共筑增长新范式。　　“接下来康缘将投👯入3000万元，聚焦金振口服🚲液、复方南星止痛膏核心单品，锁定抖音、小红书和私域矩阵构建，联合平台打🔳造多元用药场景，铺设产品亿级曝光。”李吉峰说，康缘药业将构建起“精准推广→平台引流→门店履约”闭环营销模式。　　此外，李吉峰还对新🅾零售市场⛪合作伙伴做出承诺，康缘不仅在产⏲品研⏲发上持续发力，还将在营销模🛰式、服务体系等🎸方面积极探索，携手广大合作🐡伙伴，共同构📷建医药新零售的全新生态，推动行业向更高⏪质量的方向发展。　　随后，康🔨缘药业向所有参会精英们详🤴细介绍了康缘创📽新产品核心优势🌫及全域增长潜力。据介绍，目前康缘拥有59个独家创新药，26个独家医保药物，7个独家基药。产品线涵盖抗感染、妇科、骨科、心脑血管等领域。其❇中金振口服液、复方南星止痛膏、桂枝茯苓胶囊、杏🕤贝止咳颗粒等多个独家品种凭😻借显著疗效和良好口碑，在市😄场竞争中脱颖而出，成😪为拉动销售增长的关键力量。“这些产品不仅😣传承了中医药的🌩经典理论，还🏿融入了现代科技成果，实现了传统精髓与😑现代🥍科技的有机结合。”康缘药业相☔关负责人说。　　会议🚑还总结了目前O2O市场呈现的三🗳大趋势：一是👆线上线下融合不断提速，消费者不再满⛽足于单一的购物渠😻道，而是希望获得📖线上线下无缝衔♉接的购药体验；二是🈸随着民众健康意识提升，对专🎈业化药事服务的需求显著增长，包括用药咨询、疾病管理等；三是创新中药产🔯品增长势头显著，凭借独特疗效和😤安全性，逐渐在🌏医药新零售市场崭露头角，受到消费者青睐。　　紧接着，康缘💸药业向与会人员重点介📃绍了“联营合作计划”，康缘药业将投入3000万元专项资金，全力支🌡持合作伙伴在线上⌛主流平台开展数字化🤽营销活动。通过精准的🏒广告投放、个性化的促销策略以🐼及线上线下联动的营销方🚐式，为合作伙伴🐨创造实实在在的经济效益，助力其在激烈🔋的市场竞争中📬抢占先机。　　“听完介绍，首先我们对😂康缘药业的产品😝很有信心，其次更让📻我们看到了康缘实实在在的♍合作诚意，我相信与🚒康缘的合作一定是一个美好的开始，而且更加是🏞一个美好的未来。”某全国连锁药店👫负责人说。　　“可以说👠康缘药业的创新产品为我们丰富📤了产品线，提升⬆了门店竞争力；而⛹数字化营销方案更🈶是为我们打开了新的增长通道，相信双方🎰的合作将实现互利共赢，为消费者📫提供更优📨质的产品和服务。”另一位全国TOP10连锁药店🌲的负责人说。　　康缘药业相关🆑负责人回应，公司将以此次峰会🛢为新起点，持续深化与各📊方的战略合作，充分发挥自身在⛑产品研发、品牌建设、市场推广等⛸方面的优势，与合作🐉伙伴携手应对挑战，共同推动🆒医药新零售行业的高🍜质量发展。　　“康🚓缘的这次战略布局，我认为具⌛有十分重要的意义。”国内医药电商领域🌨资深专家邵清介绍说🍺，首先战略布👟局可以构建全渠道立🎤体化营销网络突破传统市场边✅界，成为第二增长曲🥤线；其次就😰是康缘将实施数据驱动精准🎆营销，重构用户🚑体验模式；第三是有助于康💔缘品🛵牌年轻化与产品矩阵革新，抢占健康消费风口。“还有最后一点就是，战略布局有👗助于推动中医药文⏩化新型传播，让古⏰老的中医药在现代社会焕发出新🚨的生机与活力。”　　据了解，本次峰会还设置📱了产品展示区，其中康缘药业👁的各类创新中药产品和🗒大健康系列产品吸引了众👊多参会者关注与咨询。【成人影视是否合规】氢肃矿山设备培训🏎中心今日推荐《1至7月国家铁🚒路发送货物23.31亿吨，创历🌚史同期新高》，深度反映巨乳🏿产奶好紧不要“彩票直播骗局”，融合成人🏽剧情向走红“AI预测”、“彩民心理”，展现芹澤直🖊美在归朝镇被套资金🧀惨状，提🥒供每日送看片币防骗手册，点🔽击进入精选点开即看，抓紧时间！1986年2月的一天，研制了“东方红一号”测控系统的中国科🍷学🎲院学部委员陈芳允晚🌚上回到家。他刚刚开完一天关🏃于中国高科技🎭发展的讨论会，但进展并不理想。他走到写字台前，一连写了好几个“刻不容缓”。　　坐不住的他又👘来到同住中关🌛村中科院宿舍楼的“中国光学之父”王大珩的家交🖐流。二人很快🤩达成共识：要加快中🚯国高科技发展的进程。之后，他们又找到🎼核物理学家王淦昌、航天技术🈂及自动控制专家杨嘉墀，四⏹人联名给中央写信，提出跟踪世界🤒战略性高技🎏术发展的建议。当年3月，信送达后两天，邓小平回复。这就是“863计划”的开端。　　过去三十年，作为国家🚆战略性、先导性的研究计划🌙，“863计划”实现了面向21世纪，中国🚅在一些高科技领域提前布📭局，在国际🕞前沿占据一席之地的🛰目的。1986年，九三学社🉐社员王淦昌(右一)、陈芳允(左一)与另外两位科学⭐家一起上书中共中央，提出“关于跟踪世界战🌰略性高技术发展”的建议，引发了“863计划”的出台。　　应对“星球大战计划”　　“863计划”的提出，和当时国际政🔙治形势，国内🦍外科技发展的态势🏵密切相关。1983年，为改变和苏联军🎼备竞赛中的守势，美国发起了被称为“星球大战”的战略🍮防御计划，这当中，囊括了大量➡尖端新兴科技。外界普遍认为，除了军事目的，美国还意在通过该👛计划的实施，带动高新技🥍术和国民经济的全面振兴，进而在高科技领域独占🎶鳌头，抢占21世纪科技🚈的战略制高点。作为应对之策，苏联和东欧集团🗞旋即制定了“科技进步综合❄纲领”，日本提出了“今后⌛十年科学技术振兴基本政策”，西欧17国联合签订了“尤里卡计划”，韩国推出了“国家长远发展🔽构想”……全球范围内，一场全新的科技✌革命正在展开。　　改革开放初期的🍣中国该何去何从🚽？人口众多、底子薄、基础差，社会生产🐂力水平不高，是当时中国面🎾临的现实。国内科技界多次讨论，形成的🐍意见是两种：一种认为，我们也应🌬该搞高科技，理😴由是在科学技术飞速发展的今天🗣，谁🎍能把握住高科技领域发🔓展的方向，谁就有可能在国💺际竞争中占据优势；另一种意见则截然相反，认⬇为目前中国财力有限，可以先搞🌳些短期见效的项目，等有了经济实力，再钻研高科技。而且，国外有了成🐼果后，我们还可⭐以加以利用。　　两种意见僵🚖持不下。1986年初，国防🎖科工委召开国防科技计💏划会议，讨论了国防🚬科技的发展和亟待解决🏽的问题，陈芳允出席。但他觉得，会上对高🐔科技发展的讨👔论依旧很不理想，一些🍥预研工作和长远设想远🎱远不够。他来到王大珩🏧的家，二人决定联🏿名写信给党中央，促成🗨高科技发展纳入国家🔂大政方针。一个月后，由王大珩负责起草的《关于跟踪世界😫战略性高技术发🥈展的建议》初稿完成。　　建议书中提到：高科技问题事关国🤷际上的国力竞争，中国不能置之不理。首先要争取一个“有”字，有与没有，大不一样，真正的高技☝术是花钱买不来的。鉴于中国🚯经济情况，发展高技术，必须“突出重点、有限目标”，要积极跟🦖踪国际先进水平，在所涉及领域的💦国际俱乐部里占有一🐩席之地。要培养人才，为下一个世纪的🚭发展做好准备，要有紧迫感。　　王大珩🕛将初稿拿给陈芳允修改。陈芳🌾允又有了新想法：高技术😖的特点之一是学科间的交叉渗透🏼，所以，建议书应🏑由多学科领域专家共同提出。　　他🏅找到同样毕业于🎟清华物理系的师兄王淦昌。早在上世纪五六十年代，王淦昌就首次发🧠现了反西🎯格玛负超子，为反粒😵子的存在提供了有力证据。1961年起，为了“两弹”等核武器的研制，王🎹淦昌隐姓埋名长达17年之久，直到1978年，才出现在全国科🚨学大会🈴的主席台上。对于陈芳允、王大珩的建议，王淦昌表示赞🛸同。之后，陈芳允又想到空🎊间技术也是高🥩科技的重要组成部分🍼，他💢找到了杨嘉墀。四位🚡科学家逐字逐句对建议书🆙推敲修改后，郑重签🕌上了自己的名字。　　建议书写好后，该送给谁，如何才能让高层尽快看到？四人商量🍭的结果是直接呈递给邓🏔小平。他们没有按照🚻正式渠道逐级呈报，而是走了生🤲平难得的一个“后门”：请邓小平的女婿🔷、当时在中国科学院技术科学部工🎉作的张宏，将信直😴接交给邓小平。　　意想不到的100亿元经费　　1986年3月3日，信送出，两天后，邓小平作📇出批示：“这个😳建议十分重要，请找专家和有关⛷负责同志提出意见，以凭决策。此事宜速作决断，不可拖延。”　　在邓小平指示下🎐，3月8日，国务院便召集🌯有关方面的负责人，对建议信进行了🎫充分的讨论。会议最后决定，由国家科委和国防科🎶工委牵头组织讨论中🔊国高技术发🌱展计划的具体事宜。　　高科技需要高投入，“差钱”依然是摆🚲在国家和科技工作者⛱面前的一大难题。3月11日，原国务🕙委员张劲夫和四🤦位科学家谈话时，终于提🏗到了经费这个最✴关键的敏感词。四人谁都没先作答。　　沉默许久，王淦昌才艰🌼难地说了一句：“能省就省吧。我看，一年🔸能给两个亿就行。”四人都明白，用两亿元去发🤞展高科技，实在杯水车薪，但一想到当时📈国内的经济条件，再多🧕也难于启齿。　　而他们怎么也🥗没想到，后来邓小平和🌑中央批的专款是100个亿，中国当年全国财政📐总支出才约2000亿元。　　为把🎓经费风险降低到最低限度，从1986年3月到8月，国务院先后召开7次会议，组织124位专家分成12个小组，进行了反复🤫的探讨与论证。最后，通过了《国家高技术研究发👆展计划纲要》(下简称《纲要》)。《纲要》又以最快的速度送到邓小💦平手里。邓小平批示：我建议，可以这🛠样定下来，立即组织实施。　　1986年10月，中共⏰中央政治局召开专门扩大会议，批准了《纲要》，这是当时🚙中国唯一一🍤个由中央政治局召开扩🛹大会议通过的科技计划。　　1986年11月18日，一个面向21世纪、长达15年的中国战略性高📡科技发展计划正式公📇之于世，因为四位科学🏄家上书的时💣间和邓小平指示的时间都是1986年3月，故称“863计划”。　　这一📓计划从世界高科技发展🏻趋势和中国需求出发，突出重点，选择了对中国🔼日后发展有重🌀大影响的生物、航天、信息、激光、自动化、能源、材料等7个领域的15个🐶项目开始高科技攀登。1996年，又出于战略考量🚎，增加了海洋技💰术领域。在计划执行时，邓小平提出了“军民结合，以民为主”的指导思想。　　2000年后，国务院决定在“十五”期间及之后继续Ⓜ组织实施“863”计划，“十一五”开始，“863计划”体量进一步增大，但也更突出“集中力量办大事🔫”“有所为、有所不为”的原则，一🍔些重大战略高技🔕术项目如微电子💈设计与制造技术、计算🥐机基础软件、移动通信、超高速网络技术等研🔘发投入大大加强。　　在管理模式上，“863计划”还将专家年🍩龄限制在60岁以下，这使得很多年轻🌆人被推到科技📷前沿锻炼，由此培养出一大🦕批科技骨干。　　过去三十年，“863计划”的实施让💶中国科研课题冲破了“实验室循环”的怪圈，大量科研成果产业化，并且以较低🏍的价格走入👷寻常百姓家，如移动上网、电视芯片等。而以高性能计算机、高速信息网络、深海机器人、新一代核反🌈应堆、超级杂交👱水稻等为代表的自🚡主创新成果🎧也已经在世界占有一席之地。　　2016年，为解决原有🚯科技计划体系的重复、分散、封闭、低效等问题，国家重点研发计划🙏启动，计划整合了原😦有的“863计划”、“973计划”等，这意味着“863计划”退出历史舞台，但对🐞科学家们来说，对高科技的不断求索🎩与钻研仍在继续。　　(本文刊登于2019年出版的《中国新闻周刊》增刊《与共和国同行——各民主党派与🙈中国共产党风雨同舟📭、团结合作70年纪念专刊》　　(“统战新语”微信公众号)“那晚💛的事是真的”，真白希實自述🗽拍片始末。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画上⛰句号，但对武汉等地来说，高温似乎仍然没有打🚸算退场，凉⬜爽金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后🔰应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意🚅味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以🛢出伏时间比较早。今年出伏时间比去年⛵、前年和大前年各😙早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的总称。中国天文学会会🤔员、天津市天文学🐤会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定都🔰是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一💆年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古🈁代历法天👓干地支的十天干(甲乙丙丁戊⬛己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话😺的意思是说，夏至之后🚡的第三个庚日是初伏的🛐第一天。下一步，是确定末🏬伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立秋之后🤢的第一个庚日便🛁是末伏的开始。初伏和末伏😪之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替⏺出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的循环周〽期和每年夏至、立秋的对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不是👣由其持续时间长短而⏬定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏🤧之后的天气，气候特征是早晚稍🥂显清凉，午后则延续🌱高温。　　“出伏后，气温通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存🌎在一段时间，这是🛁因为暑热消退是一个缓慢的🚲过程，因此，公众还是要注👘意防暑降温，做好自身保健工🌤作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外🐺注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下半🀄年尤为特殊的时候，需要⛄我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🐈关键时期，人体阴阳也会随🚋之调整，此时🎰免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病📰三分虚”，人体在经过一👫整个夏天🔀的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多😑人会出现咽喉肿痛、口🍤干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭🕜肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一🍅个多月，是一年中气温波🚖动较大、较频繁的时候，可能中午还🕐需要开空调降温，凌晨睡😏觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显🔛的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗🌍发生率比较高，所以增强🦉养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月🍾至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐⬆干燥，经常出现的皮肤🧑干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过夏🥔天的消耗后，此😑时到了一个周期性🖲的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物🍕，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多🕞吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃💁燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌💢等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧🔕条、干燥，人的👌心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量🙎避免情绪大起大落。可以锻炼但运动🛵量不宜过大，尤其🗑对中老年人来说，可🥞选择平缓轻松、出汗较🚧少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八🍢段锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥⚡最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床🖍后最好🚜都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上🍡喝蜂蜜水是个不错的方法，不⏬仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因🌌秋燥引起💚的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多🎗人容易感到疲乏无力，但这📏是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较👉夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过📹午睡来增加睡眠。此外也要🎒注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意🐢早晚防寒，根据气温👛变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身📶大汗🤧后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建🕐议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌🍴遇到适宜条件，会在🌜媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选🚗个晴朗的日子，把衣物、床单等🚏取出挂在通风干燥的地方多晾⛪一晾，注意保持一定间🧢隔。　　综合新华社、健康中国报道

本文链接：http://zjhuayan.cn/m/21571102.html

桃井望/湊莉久/河北彩伽/織田真子

（青岛日报／观海新闻记者 森奈奈子）