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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🎣就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我🧙国正式进入大暑节气，三伏天的大幕也已🏣拉开，意味着一年♒中最热的时段到来。明起三天，多地高温💽天气发展增强，中东部十余省㊙区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国🕺天气网特别推出全国蒸烤🍊地图，看🏠你家会热成啥样。

　　中东部将有大范围桑拿天 新疆等地🙍持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑⛩节气，全国多地暑热难🥘耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来🎠最🐳热的小暑节气。今天进入大暑节🌀气，高温天气将以河南、安徽一带为中心😍向外扩张，伴随🏴着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🥍闷热感升级，新疆等地则继续维持🐊干热暴晒的天气🍞格局。

　　从中国天气网🥥推出的全国蒸烤🌸地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🍸等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气🌩温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置🐠身烤箱，上述🤓地区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🥇、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部😣等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🆚拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分🖋地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有🎲半焖半烤的感觉。

　　24日，中🍚东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部👄和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🈶和东南部、广东中部🕋和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿🛐又热的桑拿天。随着🍈北方降雨增多，“红烧”区范围将缩📝减至黑😶龙江东部等地。

　　25日，随着🐶高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🎉不少地方体感😘温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主📥要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至⏸暑气渐长 不同人群🚊如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往🌰往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🛳一步加剧，中暑风😘险也随之升高。不同人群该如😠何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于🎅其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常🔘做好血压、血糖监测，家🖱中常备清凉解暑和急救药品；生😩活环境保持适宜的温度🤜和湿度，定时开窗通风换💨气；养成适🍗当午休的习惯，尽量避免在高温时🌗段外出。

　　2.儿童🤵的体温调节功能相对成人🙇较弱，建😶议尽量避开高温🖱时段进行户外活动，同时降低活动强📧度；外出时穿轻薄透🛌气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适💻当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🗯于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🛫户外工作者，发生重🅾症中暑的风险较高。建议这类人群⛄日常🗂保证充足睡眠，尽量减少🐉中午时段的工作时长；户外工作时使用🐢便携降温设备，随身携带防暑药🏄品，做好防晒措施，注意🚭补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不💰适症状，需及时前往阴凉通风🆎处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑🕞血管疾病、呼吸🥕系统疾病等人群对气温变🚬化较为敏感，因🗝此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🔕和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情🤽绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Alex Jett/椎名南/古川理沙/澤田美咲

（青岛日报／观海新闻记者 春日詩織）