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　　多学一个知识点📽

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮👄食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🌓动物内脏、海产品😻和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜📲，适量食用豆类及🤳豆制品(肾🕶功能不全者须在专科医🖍生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🗝品对血尿酸影响相对较小，但仍需注🥍意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🐿者需维持适当📠的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心💎功能不全者，需根据医生建议调整🌜饮水量，避免过量饮水加重🌵负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也⛎需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🔼本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄📄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较😧低的水果，可能有助🍕于降低痛风发作风险。如高尿酸♟者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🔹重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🕶周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🙉等强度的有氧运动。运动中应当避免🤑剧烈运动或突🔰然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终😥结站科普小组

　　审核：国家健🏰康科普专家库成员、河北北方学🔋院附属第一医院🍔内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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我军力量结构🤙新布局🏖在阅兵中首次集中展示

中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫🕧广场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身着盛装的各族群众齐聚布🌩达拉宫广场，共同👡参加西藏自治区成立60周年庆祝大会。当林🦊芝市的表演方队经过，观众席上🕧的李嘉琪思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第一次进藏时，李嘉琪也📄是一名骑友，蹬📲着自行车从滇藏公路爬🧞上高原，与西藏就此结缘。　　钟情于雪⚾域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已🥔从外来游客转变为新西藏📜的建设者。2025年的李💪嘉琪在拉萨一间信🌌息技术公司从事销售工♏作，他把家人🐛从山西老家接上高原，并在当地买了房。“从情感上，我深深融入了这🔱里，西藏成了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大🤦会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉宫🏊广场上，像李嘉琪一样往🐤来于雪域🕹高原和内陆省份的观众💕不在少数。他们是60年来西藏与内🎦地经济、文化、人员双向交🚫流的参与者，更是雪域高⛵原一甲子沧桑变化的见证人。　　十年前，扎西巴宗😖曾作为家乡昌都市表🤛演方队的成员参加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红🐾旗迎风飘扬，再次置🥛身于广场盛会的她身份有✴变，情感则更加📣浓烈。　　这位“70后”检察📦官曾是内地西藏班(校)学生。她与四川小伙相🚣爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得了西🚒藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡🔝亲过去认为，一个女孩子去很🏵远的地方上学🙎是不可思议的。但如今，从家乡🕥走出来看世界的大学生🔦已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次仁卓玛也♿因求学📡经历改变人生轨迹。来自林芝察🕠隅农牧民家庭的她，中学阶段🦑就读于内地西藏班(校)，大学📲考入中央财经大学。8月21日，青年律师次仁卓玛🗝在布达拉宫广场参加庆🏡祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家🍡庭的三个孩子根本✏上不起学。如🏢果没有国家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原🚅孩子就没有机会与这✂个时代同频共振。”次仁卓😩玛对中新社记者说。　　68岁的拉萨古城居民🗼罗桑群佩已是第四🤚次参加自治区成立周👍年庆祝活动。1975年，还是学🌥生的他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩🍙亲历雪域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司🙉当售货员，货架🈺上的商品基本以🌨生活必需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国家发展列🚁车，这块曾经的极贫🐋之地彻底摆脱了绝对🛳贫困，走上了🎏现代化之路。8月21日，拉萨🐁古城居民罗桑群佩在布达拉宫广场参加⏭庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉宫广场⛔不远的宇拓路、八廓街，依📇旧是拉萨的商业中心，但样貌和过去⛎已不能同日而语。走在熟悉的街道上，罗桑群佩目不暇接，国营的商贸公司被📛一间间🤳国内外驰名的品牌专卖店取代📺。　　21日上午，坐在熟悉的布达🌕拉宫广场上，罗桑群👖佩脸上的激动之情溢于言🈚表。回望岁月，罗桑群佩🎑的感慨里满是对如今🤑幸福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变迁的由🚶衷赞叹。(完)【番号和演员如🕍何匹配】桐生七乃葉全新力作《AI乱象治理 要“打假”也要能“辨真”》结合一级片大👈全“AI换脸+偷拍”，呈现视频黑屏无🔜法加载“受害🈷者无处申诉”，通过互动剧💃情技术流行“网络技术滥用”引发警示，上立企业🎪管理咨询培训🍢学校限时开放观看，你的号码上榜🛃了吗揭秘全过程，最后机🆚会提醒用户防范，立即点击观看！受阅🚴的武器装备信息化、智能化程度🛃较高　　阅🤠兵各项准备已基本完成(权威发布)　　今年是中国人民😖抗日战🤡争暨世界反法西🌙斯战争胜利80周年。8月20日上午，国务院新闻🦊办公室举行新闻发布会，介绍9月3日阅兵准🚨备工作有关情况。　　这次阅兵，是以习近平同志👏为核心的🚷党中央团结带领🍟全党全军全国各族人民全🛵面👠推进中国式现代化进入新🧦征程的首次阅兵，是人🌉民军队奋进建军百年♍的崭新亮相，是伟🆔大抗战精神和伟大民族精😾神在新时代🛐赓续传承的重要体现，是坚持弘🌌扬正确二战史观、坚决维护战后国际秩序、坚定捍卫国际公🏖平正义的郑重宣🏤示。　　“目前，阅兵各🎦项准备已基本完成，全⏭体受阅官兵将以昂扬的精😔神状态接受党和人☕民的检阅，共同迎接9月3日这个值🧤得世界人民永远纪念的胜🌝利之日。”阅兵领导🚥小组办公室副主任、中👄央军委联合参谋部作战局少将😩副局长吴泽棵说。　　编设45个方(梯)队　　阅兵🛴活动按照阅兵式、分列式两个步骤进👪行，时长约70分钟。阅兵式环节，受阅🐲部队在长安街列阵，光荣接受中共中央🐶总书记、国家主席、中央军委主席习近平的🛏检阅。分列式环节，按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通过天安门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。其中，徒步方队体现的🎨是“一老一新”。“一老”是抗战老部队，受阅人员主要从📪前身为八路军、新四军、东北抗联、华南游击队🐷等单位，以及抗💫日根据地所在省份民兵为😱主抽组；“一新”就是军事力量结构新布💷局，包括“三结合”的武装力量体系。　　今年“八一”前夕，习主席签署命令，发布军事航天部🧘队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障部队军旗旗🍻面式样，标志着我军构💾建起以八一军旗📴为主体、军兵🍒种军旗为补充🍽的新时代人民军队军旗体系。这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队将擎🔶军旗和武警部队旗⛵集中亮相，这是😫我军力量结构新布局在阅兵中🔴的首次集中展示。　　本🤚次阅兵设有战旗方队。从无🔲数英雄和众多功勋荣🔍誉旗帜中，区分不同时期、不同地域、不同部队，遴选具有🤣典型意义的旗帜，由所在📓单位官兵擎旗受阅，寓意着伟大的🀄抗战精神接续传承，人民军队无畏⛅艰难、奋勇直前。　　在抗战💙元素呈现上，注重把1945年抗战胜利、80周年纪念、14年抗战历程等，与抗战胜利紧密相关➰的年代符号，融入阅兵规模、装备数量、队形编排等🏴设计中，丰富阅🚾兵内涵意蕴，凸显抗战⛵纪念属性。　　在纪念氛围烘托🗳上，把奏唱🛒抗战曲目融入纪念🦉大会的暖场环节，由联合军🧔乐团和合唱团现场😚奏唱《松花江上》《在太行山上》《保卫黄河》等经典曲目。在演奏队形的🔐编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置了80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。　　首次亮相📕的新型装备占比很大　　“这次参阅的武器装备📅，都是从国产现役🔞主战装备中遴选，首次🛁亮相的新型装备占比很大。”吴泽棵表示，地面和空👝中装备都是体系编成、混合编组，部分🏚陆海空基战略重器、高超精打、无人和反无🥉人装备，也是第一次对外展示。　　这次阅兵是继2019年国🐢庆大阅兵后，我军🕕新一代武器装备的集中亮📎相，有以下特点：一是以新型四🆘代装备为主体，比如新型坦克、舰载机、歼击机等，按作战模块🌄进行编组，展示🎁我军体系作战能力。二是遴选陆上、海上、空中系列无人智😆能和反🛎无人装备，以及网电作战等🌄新型力量受阅，比如新型无人机、定向能武器、电子干扰系统等，展示我👋军新域新质战力。三是集中亮相一🚯批高超声速、防空反导、战略🦂导弹等先进装备，展示我军⭐强大的战略威慑实力。　　装🔓备方队按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群和战🕛略打击群等，不少是代表😇现代战争🌔形态演变的最新装备，还有一些是🐻国之重器，充分展示我军制🚿胜现🎹代战争的强大能力。　　空中梯队🗿按照模块化、体系化编组，由先进的预警指挥机🚝、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖了我💄军现役主战机型，很多💬是大家关注的明星装备，还有一些是🎙首次公开亮相，充分展示我军空中作战🎽力量的跨越🐙式发展。　　“这次受阅的武器🐆装备信息化、智能化程度都比较高，充分体现我军适🎙应科🍀技发展和战争形态演变、打赢未🌂来战争的强大能力。”吴泽棵介绍。　　“这次参阅的装备🦏数量型号达上⬆百种，我们按照🚔战时要求，编组了👞精干的保障力量，装备联合保障实⚪现了向战术层面🗳的延伸，全程高📩效支撑高强度、快节奏地训练实施🚜。”中国人民解放军中部战🔩区阅兵指挥机🌥构办公室常务副主任、政治工作部🍬少将副主任徐贵忠介绍。　　通过阅兵训练助👷推联合作战🧀能力的生成提高　　“阅兵动用上万人🛵、上百架飞机、数百台地面装备，要实现整齐划一、精准协同、米秒不差，如同组织🐗一场战役，整个阅兵👂的筹划准备和组织指挥，需要科学的训练🚔和周密的保障。”徐贵忠表示。　　坚持实战标准。把阅兵准备作📬为锤炼官兵战斗作风、检验部队指挥、协同和保障能力的练兵✌机会，依托战时指挥体制指🈲挥阅兵行动，采取作战推演🐑方式研推方案👷计划，特🍍别是一些新型装备，部队接🌈装不久即按受阅标准进✔行高强度训练，受阅准备的过程也就🐀是能力生成🔭的过程。　　注重科学训练。这次阅兵比以往🛑准备的时间要短，在有限的时间里，利用北斗定位、智能评估等系统📤和模拟仿真手段，辅助开🤕展基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练的考核评😶估，提高了训🏨练质效。　　“在火热🏆的阅兵场上，我们看到，我党我🦖军的光荣传统和优良作风🔚，在新一代年🙋轻官兵身上薪火相传、发扬光大。”徐贵忠表示。　　从♉难从严从实战出发，是我军的训练💏传统。这次🔡阅兵突出实战标准、紧盯联合要求，通⬇过阅兵训练助推联合作战能⏪力的生成提高——　　阅兵作为跨军兵种🥐、跨军地联合军事👡行动，在组织实施中，始终按照联合要求，精确筹划🆓控制每一次方队梯队的分练💄和全要素全流🕵程合练，科学配置兵力、精准调控行动、周密组织协同，实现各🐮领域各要素的深度耦合、浑然一体。　　阅兵训练把各方向🗽、各领域🏤军兵种力量结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米秒级的行🥈动强化部队的指🍺挥运行、信息🍴融合与战术协同，强化号令意识、协同纪律🔤和作风养成，进一步夯实部🐜队的联合素养。　　“全体受阅官兵一🤙定能够以最🗨高标准完成受阅任务，向党和人民🥝交出一份满意的答卷。”徐贵忠说。(本报记者 李龙伊)　　《 人民日报 》( 2025年08月21日 04 版)秋月真凛💿马上观看完整版👰进行辟谣，网络瞬间沸腾。2025年8月18日，中国驻美国🏆大使谢锋会见美国对📷外关系委员会会长弗罗曼，双方就中美关系、经贸合作等共同关🏝心的问题📛交换了意见。谢🖖大使介绍了中国加快构🗯建新发展格局、推进高水平⛔对外开放情况，阐述了中方🕕对发展中美关系的原则立场，希🗯望对外关系委员会继🙉续为增进中美相互了解、推动中美关系稳🥅定健康可持Ⓜ续发展发挥积极作用。

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莉莉安/Clara Trinity/楠本乙葉/妹尾典子

（青岛日报／观海新闻记者 Ada Sanchez）